大家的生活水平已經逐步提高，但亞健康人士卻不斷增多，養生已成為現代人的重要需求，飲用養生保健茶就是一個不錯的養生方式。草本養生茶採用草本植物配方，草本植物在性質上分為溫、平、寒多種。不同茶飲配方會有不同的茶飲功效，包括滋陰潤肺、清熱解毒、補血益氣等等。
大家在沖飲養生保健茶時需要謹慎考慮個人體質，並且要在區分好每種茶飲的功效、適宜人群及飲用禁忌後再酌情飲用，以免適得其反，影響身體健康。下文介紹了五個類型的保健茶飲，包括降火涼茶類、護肝類、潤肺類等，每款茶飲都具有不同功效，大家可以根據自身需求來沖泡飲用。
5种保健茶飲
- 清熱解毒涼茶
- 護肝茶
- 潤肺茶
- 補血養生茶
- 養胃花茶
清熱解毒涼茶
1、金銀花茶
藥材：金銀花
茶飲功效：
具有天然抗菌成分，能夠抗菌消炎、預防感冒；性質寒涼，能夠清熱解毒，緩解上火、口腔潰瘍及咽喉腫痛等症狀；金銀花營養豐富，能夠養護肌膚，養顏美容，增強免疫力。
適合人群：
經常捱夜、上火人士，咽喉腫痛、風熱感冒患者
沖泡方法：
將3-6克金銀花放入杯中，倒入80℃左右的溫水至杯中三分之一處，慢搖幾下茶杯，再將溫水倒入至八分滿，密蓋等候2分鐘後可以飲用。
飲用禁忌：
- 隔夜的金銀花保健茶不能飲用
- 脾胃虛寒，容易四肢冰冷、腹瀉人群不宜飲用
- 經期女性以及孕婦不宜飲用
2、羅漢果茶
藥材：羅漢果
茶飲功效：
利咽祛痰、清熱潤肺、潤腸通便，預防咽喉炎，增強免疫功能
適合人群：
糖尿病患者可飲用，便秘、痰多咳嗽、傷風感冒人士以及上火燥熱人士
沖泡方法：
將一個羅漢果切碎放入杯中，倒入開水密蓋10分鐘，或放入鍋中加水煮開後飲用，可在放涼後加入適量蜂蜜。
飲用禁忌：
- 羅漢果養生保健茶不宜長期飲用，容易導致腸胃不適
- 羅漢果性涼，體質敏感與寒涼人群不宜飲用
- 夜尿患者不宜飲用羅漢果養生茶
3、麥冬菊花茶
藥材：菊花、麥冬
茶飲功效：
降暑生津、潤肺止咳，清熱解毒、疏風明目、降血壓、利尿抗菌
適合人群：
口干舌燥、體弱無力、大便乾結人士，以及需要降火氣人士
沖泡方法：
將15克菊花和15克麥冬洗淨後放入鍋中，加水後用中火燒開，可加入適量枸杞，燒開後放涼飲用。也可直接放入杯中加開水密蓋沖泡，可加入砂糖。
飲用禁忌：
- 麥冬與菊花性質偏寒，不宜過量飲用
- 風寒咳嗽與脾胃虛寒人士不宜飲用麥冬菊花養生茶
- 飲用麥冬菊花保健茶時不可食用鯽魚
護肝茶
1、山楂丹參決明子茶
藥材：山楂、丹參、決明子
茶飲功效：
消食開胃、潤腸通便、養肝護肝、降血脂、滋補肝腎、預防脂肪肝
適合人群：
消化不良、痛經、月經不調人士，肥胖型脂肪肝患者以及其他需要養護肝臟人士
沖泡方法：
將10克山楂、20克丹參、30克決明子放入壺中倒入大概200ML沸水，密蓋大概15分鐘後即可飲用，也可放入鍋中中火煮開後飲用。
飲用禁忌：
- 經常胃痛、腹瀉人士不宜飲用
- 低血壓患者不可飲用山楂丹參決明子保健茶
2、菊花枸杞黃芪茶
藥材：菊花、枸杞、黃芪
茶飲功效：
固元補氣、利尿養肝、清肝明目、抗菌、抗衰老、降血壓、補中益氣
適合人群：
捱夜以及經常因過度用眼導致眼睛疲勞者，需要抗氧化、養肝護肝人士
沖泡方法：
準備菊花、枸杞和黃芪各10克，洗淨後放入鍋中，倒入大約500ML水後用中火煮開，然後轉小火煮5分鐘，可適量加入冰糖，放置到溫度合適後可直接飲用。
飲用禁忌：
- 菊花枸杞黃芪保健茶不能過量飲用
- 陰虛濕熱、體質偏熱人士不宜飲用
- 高血壓患者、孕婦不宜飲用
潤肺茶
1、銀耳茶
藥材：銀耳
茶飲功效：
養胃生津、潤肺止咳、祛痰祛濕、利咽爽口，增強免疫功能
適合人群：
陰虛咳嗽者，需要清腸通便、排毒養顏、潤肺清熱人士
沖泡方法：
將20克銀耳與20克冰糖洗淨後放入鍋中，加水燉半小時，燉好後攪拌均勻即可飲用
飲用禁忌：
- 因外感風寒致濕痰咳嗽者不宜飲用銀耳養生茶
- 出血症患者、糖尿病患者不宜飲用
- 銀耳養生保健茶糖分較高，不宜在睡前飲用
2、百合陳皮茶
藥材：百合、陳皮
茶飲功效：
健脾益肺、化痰止咳、開胃止嘔、祛濕下氣、養心安神
適合人群：
慢性咽炎者，食欲不振、消化不良、痰多易咳人士，需要預防高血壓者
沖泡方法：
將50克百合與2克陳皮洗淨後放入鍋中，加入加入適量水用小火煎煮20分鐘，可加入紅棗與生甘草，煮好後即可倒出飲用。
飲用禁忌：
- 燥熱人士不宜多飲
- 脾胃虛寒、容易胃痛者不可飲用
- 孕婦不可飲用百合陳皮養生茶
補血養生茶
1、洛神花茶
藥材：洛神花
茶飲功效：
理氣消食、美顏瘦身、補血益氣，降血壓、降血脂，增強機體免疫功能
適合人群：
需要降血壓、養顏潤膚人士，酒醉、消化不良、氣血不足者
沖泡方法：
洗淨20克洛神花與適量冰糖，放入鍋中加適量清水中火煮開，轉小火煮15分鐘後，待溫度合適即可飲用，可根據個人口味加入適量山楂一起煎煮。
飲用禁忌：
- 幼兒、胃酸過多者、生理期女性與孕婦不宜飲用
- 不可將洛神花與其他茶葉一起沖泡，否則洛神花功效會被破壞
- 飲用洛神花保健茶時不可飲用牛奶，不可食用胡蘿蔔
2、红枣黄芪茶
藥材：紅棗、黄芪
茶飲功效：
補血益氣、補氣固元，增強體力、利尿消腫
適合人群：
氣血虧損者，月經不調、貧血人士，體虛無力、常冒冷汗者，有補血養氣需求的人士
沖泡方法：
用溫水將4顆去核紅棗泡發，將15克黄芪洗淨後浸泡半小時，然後將紅棗和黄芪放入杯中，倒入適量開水，密蓋浸泡10分鐘即可飲用，一杯可沖泡3次。
飲用禁忌：
- 不可過量飲用红枣黄芪保健茶，否則容易引起胃脹
- 處於生理期女性與感冒發熱者不宜飲用
- 不宜在睡前飲用
養胃花茶
1、桂花茶
藥材：桂花
茶飲功效：
清熱降火、提神醒腦、開胃暖胃、潤腸通便、養胃止痛
適合人群：
聲音沙啞人士、消化不良、脾胃虛寒者，經常痛經，腹部疼痛人士
沖泡方法：
將新鮮桂花洗淨後，用鹽水中浸泡20分鐘左右，再用清水洗淨。然後將桂花放入杯中，倒入適量沸水，密蓋5分鐘後即可飲用，可加入適量冰糖。
飲用禁忌：
- 胃病嚴重者與經常失眠人群不宜飲用
- 糖尿病患者、便秘人士不宜多飲
- 對花粉過敏者不宜飲用桂花養生茶
2、山楂玫瑰茶
藥材：山楂、玫瑰
茶飲功效：
健胃消食、預防便秘、活血化瘀、增強機體免疫力，延緩衰老、抗癌
適合人群：
消化不良、易胃脹、打嗝人士，痛經女性，需要改善內分泌與抗衰老者
沖泡方法：
將10克山楂與10克玫瑰花洗淨後放入杯中，倒入適量開水沖泡，密蓋5分鐘左右
飲用禁忌：
- 胃酸分泌過多者與體虛人士不宜飲用
- 經常腹瀉者與孕婦不可飲用山楂玫瑰保健茶
- 小便幹黃、大便乾結人士不宜飲用這款養生花茶
總結
養生已經已經成為一個流行的話題，飲用養生保健茶就是一種有效且便捷的養生方式。而養生茶飲沖泡方式比較簡單，適量飲用能夠調理身體，對症飲茶不但能緩解輕微的身體不適症狀，還能增強免疫力。所以有養生保健需求的人士可以根據自己身體狀況來選擇適合的養生茶飲，補充元氣、改善精神狀態、預防疾病。
養生保健茶重在防病、養生，如果你已經患有具體病症，應及時找專科醫生進行診治。