神經痛吃什麽可以改善?5類舒緩神經痛食物&6大飲食禁忌

神經痛會讓你感到一陣一陣的刺痛感,你可能還會時不時感覺很冷,情況嚴重甚至會失眠。你可以通過調整飲食來改善症狀,補充一些維他命也可以幫助你緩解病痛,不過你還需要注意一些飲食禁忌,以免加重病情。那麼,神經痛吃什麼可以改善?吃什麼維他命比較好?又不能吃什麼?本文將做出相應介紹,歡迎往下繼續閱讀!

一、神經痛吃什麽可以改善?

草莓、藍莓等漿果類含有維他命C,可以改善神經痛
草莓、藍莓等漿果類含有維他命C,可以改善神經痛

神經痛可以吃含有Omege-3、蛋白質、維他命B、維他命C的食物來改善,有些具有抗氧化效果的食物也擁有較好的效果,可以緩解神經痛症狀。

1、含有Omege-3的食物

有研究表明,神經痛與炎症有一定相關性,而Omege-3有著良好的抗炎效果,還能夠起到修復神經的作用。一些魚類,如鱈魚、金槍魚,還有奇亞籽、亞麻籽等植物種子綠化椰菜等綠葉蔬菜含有較爲豐富的Omege-3。

  • 鱈魚
  • 金槍魚
  • 奇亞籽
  • 亞麻籽
  • 綠花椰菜

2、具有抗氧化效果的食物

吃一些具有抗氧化效果的食物也可以緩解神經痛,比如葡萄花生、胡桃、杏仁薑黃素,這些食物中的營養成分能夠活躍大腦細胞,改善神經系統循環,抵禦氧化對人體大腦所造成的損害,一定程度上能夠緩解一陣一陣的刺痛感。

  • 葡萄
  • 花生
  • 胡桃
  • 杏仁
  • 薑黃素

3、含有蛋白質的食物

神經痛很有可能是神經細胞受損,蛋白質能夠提供營養,促進細胞修改和重建,幫助改善神經痛。毛豆、大豆等豆類食品瘦豬肉、瘦牛肉等肉類,還有甘蔗,這些食物你都可以選擇每天吃一些來補充所需營養成分。

  • 毛豆
  • 大豆
  • 瘦豬肉
  • 瘦牛肉
  • 甘蔗

4、含有維他命B的食物

神經痛可以吃含有維他命B的食物來改善,如核桃、腰果、開心果等果核類食物燕麥、糙米等全穀類食物也有不錯的效果。維他命B可以起到維護、修復神經系統的作用,在一定程度上可以緩解神經痛。

  • 核桃
  • 腰果
  • 開心果
  • 燕麥
  • 糙米

5、含有維他命C的食物

吃含有維他命C的食物是改善神經痛不錯的選擇。維他命C具有一定抗炎症、抗氧化效果,可以幫助修復腦部神經,還能夠提升人體免疫力,助力抵禦疾病侵擾。藍莓、草莓、櫻桃等漿果類食物,還有生薑、菠菜等食物,都含有較爲豐富的維他命C。

  • 藍莓
  • 草莓
  • 櫻桃
  • 菠菜
  • 生薑

二、神經痛吃什麽維他命?

含有維他命B的食物
瘦肉、魚類等食物含有維他命B,能夠緩解神經痛

神經痛可以吃維他命B來改善,具體包括B1B3B6B12,還可以吃維他命C,這些能夠幫助修復神經細胞,促使大腦系統正常運行,在一定程度上能夠緩解症狀。

1、維他命B1

神經痛可以吃維他命B1來緩解症狀。這種維他命具有良好的抗炎症效果,可以幫助大腦細胞之間傳遞信息,促使神經系統正常運行,像糙米、全麥這類全穀類食物,還有核桃、開心果這些核果類食品,都含有維他命B1。

2、維他命B3

攝入適量維他命B3有助於幫助機體將食物轉化為能量,維持神經系統健康,促使系統正常參與循環,從而在一定程度上能夠緩解神經痛。你平時可以吃一些蘑菇、番茄、豌豆、鷄蛋這些食物來補充維他命B3。

3、維他命B6

改善神經痛還可以吃一些含有維他命B6的食物。這種維他命能夠維持大腦運行所需要的能量,幫助神經細胞之間傳遞信息,也可以做到緩解病痛。像瘦肉、動物肝臟、燕麥、花生這些食物含有較爲豐富的維他命B6。

4、維他命B12

維他命B12可以修復神經,幫助信息傳遞,維持系統正常運行,一定程度上還能夠降低細胞病變概率,因此能夠改善神經痛。你可以吃一些動物肝臟、魚類、鷄蛋、牛奶這些食物來補充相應營養成分。

5、維他命C

維他命C也是改善神經痛的好幫手。一些漿果類食物,如草莓、藍莓,就含有比較豐富的維他命C,其中營養成分具有抗炎、抗氧化功效,能夠減輕腦部神經系統的壓力,在一定程度上可以緩解症狀。

三、神經痛不能吃什麽?

神經痛不能喝酒
神經痛不能喝酒

神經痛不能飲用酒精、喝咖啡,一些高糖、辛辣、生冷、油膩食物最好不要吃,不然可能會損害神經系統的正常功能,導致加重病情。

1、酒精

神經痛患者切記不能喝酒,因爲酒精會抑制神經細胞之間傳遞信號,損害其正常功能。此外,酒精會利尿,長期飲用會導致維生素B的流失,而維生素B正是幫助人體抵禦這種病痛的一大幫手。

2、咖啡

咖啡因會刺激神經,讓人體處於興奮狀態,喝多了可能會加重神經痛,還會出現心悸、緊張等症狀。因此,如果患有這種疾病,建議戒掉咖啡,如果你已經喝咖啡成癮,可以嘗試每天減少一些飲用量,慢慢戒掉這種飲品。

3、高糖食物

人體攝入過多糖分後,會影響大腦用於傳遞信息的神經遞質的平衡,使得大腦受到過多刺激,增加患神經痛的風險或者加重其病情。像優酪乳、水果乾、蛋糕、果汁、果乾等高糖食物最好少吃。

  • 優酪乳
  • 水果乾
  • 蛋糕
  • 果汁
  • 果乾

4、辛辣食物

神經痛不能吃辣椒、洋葱、大蒜、芥末這類辛辣食物,因爲這些食品食用之後帶來的不只是辣味,還會刺激神經,給你帶來一定痛覺,因此如果你是神經受損,最好不要吃辛辣食物,不然可能會加劇疼痛感。

  • 辣椒
  • 洋葱
  • 大蒜
  • 芥末
  • 胡椒
  • 韭菜
  • 八角

5、生冷食物

患神經痛之後,一些生冷食物,像西瓜、冰飲、冰淇淋、冰棒、田螺、螃蟹也應盡量避免吃。這些食物吃多了,會導致人體濕冷氣體淤積過多,阻礙氣血運行,最後刺激神經系統,從而加重病情。

  • 西瓜
  • 冰飲
  • 冰淇淋
  • 冰棒
  • 田螺
  • 螃蟹

6、油膩食物

神經痛也不能吃薯條、炸鷄、披薩、香腸、培根、肥肉等油膩食物,這些食物食用之後可能會導致經脈閉塞,從而造成神經損害,有時還會引起生痰、咳嗽等症狀,加劇身體上的不適感。

  • 薯條
  • 炸鷄
  • 披薩
  • 香腸
  • 培根
  • 肥肉

四、神經痛多久會好?

輕度神經痛患者經過大約1-2個月的療程就能恢復,重度患者可能需要1-2才能恢復。這種疾病的治愈時間與致病原因和人體身體素質高低相關,如果是中風等疾病造成的疼痛就需要很長時間治愈。

五、總結

神經痛可以吃一些含有Omege-3或者具有抗氧化效果的食物來緩解症狀,你還可以補充一些維他命B進行改善,不過需要注意一些飲食禁忌,像酒精、生冷食物、油膩食物盡量不要吃,這樣身體才能更快痊愈。

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