神經痛會讓你感到一陣一陣的刺痛感,你可能還會時不時感覺很冷,情況嚴重甚至會失眠。你可以通過調整飲食來改善症狀,補充一些維他命也可以幫助你緩解病痛,不過你還需要注意一些飲食禁忌,以免加重病情。那麼,神經痛吃什麼可以改善?吃什麼維他命比較好?又不能吃什麼?本文將做出相應介紹,歡迎往下繼續閱讀!
一、神經痛吃什麽可以改善?

神經痛可以吃含有Omege-3、蛋白質、維他命B、維他命C的食物來改善,有些具有抗氧化效果的食物也擁有較好的效果,可以緩解神經痛症狀。
1、含有Omege-3的食物
有研究表明,神經痛與炎症有一定相關性,而Omege-3有著良好的抗炎效果,還能夠起到修復神經的作用。一些魚類,如鱈魚、金槍魚,還有奇亞籽、亞麻籽等植物種子,綠化椰菜等綠葉蔬菜含有較爲豐富的Omege-3。
- 鱈魚
- 金槍魚
- 奇亞籽
- 亞麻籽
- 綠花椰菜
2、具有抗氧化效果的食物
吃一些具有抗氧化效果的食物也可以緩解膝頭痛、神經痛,比如葡萄、花生、胡桃、杏仁、薑黃素,這些食物中的營養成分能夠活躍大腦細胞,改善神經系統循環,抵禦氧化對人體大腦所造成的損害,一定程度上能夠緩解一陣一陣的刺痛感。
- 葡萄
- 花生
- 胡桃
- 杏仁
- 薑黃素
3、含有蛋白質的食物
神經痛很有可能是神經細胞受損,蛋白質能夠提供營養,促進細胞修改和重建,幫助改善神經痛。毛豆、大豆等豆類食品,瘦豬肉、瘦牛肉等肉類,還有甘蔗,這些食物你都可以選擇每天吃一些來補充所需營養成分。
- 毛豆
- 大豆
- 瘦豬肉
- 瘦牛肉
- 甘蔗
4、含有維他命B的食物
神經痛可以吃含有維他命B的食物來改善,如核桃、腰果、開心果等果核類食物,燕麥、糙米等全穀類食物也有不錯的效果。維他命B可以起到維護、修復神經系統的作用,在一定程度上可以緩解神經痛。
高齡、肥胖、肌肉過度勞損等情況會增加關節不適的情況,如果你的關節出現痛楚、活動困難等情況,需要及時尋找醫生,遵照醫生的建議服用關節痛藥,可以緩解疼痛、關節不適的問題。
- 核桃
- 腰果
- 開心果
- 燕麥
- 糙米
5、含有維他命C的食物
吃含有維他命C的食物是改善神經痛不錯的選擇。維他命C具有一定抗炎症、抗氧化效果,可以幫助修復腦部神經,還能夠提升人體免疫力,助力抵禦疾病侵擾。藍莓、草莓、櫻桃等漿果類食物,還有生薑、菠菜等食物,都含有較爲豐富的維他命C。
- 藍莓
- 草莓
- 櫻桃
- 菠菜
- 生薑
二、神經痛吃什麽維他命?

神經痛可以吃維他命B群來改善,具體包括B1、B3、B6、B12,還可以吃維他命C,這些能夠幫助修復神經細胞,促使大腦系統正常運行,在一定程度上能夠緩解症狀。
1、維他命B1
神經痛可以維他命B1來緩解症狀。這種維他命具有良好的抗炎症效果,可以幫助大腦細胞之間傳遞信息,促使神經系統正常運行,像糙米、全麥這類全穀類食物,還有核桃、開心果這些核果類食品,都含有維他命B1。
2、維他命B3
攝入適量維他命B3有助於幫助機體將食物轉化為能量,維持神經系統健康,促使系統正常參與循環,從而在一定程度上能夠緩解神經痛。你平時可以吃一些蘑菇、番茄、豌豆、鷄蛋這些食物來補充維他命B3。
3、維他命B6
改善神經痛還可以吃一些含有維他命B6的食物。這種維他命能夠維持大腦運行所需要的能量,幫助神經細胞之間傳遞信息,也可以做到緩解病痛。像瘦肉、動物肝臟、燕麥、花生這些食物含有較爲豐富的維他命B6。
4、維他命B12
維他命B12可以修復神經,幫助信息傳遞,維持系統正常運行,一定程度上還能夠降低細胞病變概率,因此能夠改善神經痛。你可以吃一些動物肝臟、魚類、鷄蛋、牛奶這些食物來補充相應營養成分。
5、維他命C
維他命C也是改善神經痛的好幫手。一些漿果類食物,如草莓、藍莓,就含有比較豐富的維他命C,其中營養成分具有抗炎、抗氧化功效,能夠減輕腦部神經系統的壓力,在一定程度上可以緩解症狀。
三、神經痛不能吃什麽?

神經痛不能飲用酒精、喝咖啡,一些高糖、辛辣、生冷、油膩食物最好不要吃,不然可能會損害神經系統的正常功能,導致加重病情。
1、酒精
神經痛患者切記不能喝酒,因爲酒精會抑制神經細胞之間傳遞信號,損害其正常功能。此外,酒精會利尿,長期飲用會導致維生素B的流失,而維生素B正是幫助人體抵禦這種病痛的一大幫手。
2、咖啡
咖啡因會刺激神經,讓人體處於興奮狀態,喝多了可能會加重神經痛,還會出現心悸、緊張等症狀。因此,如果患有這種疾病,建議戒掉咖啡,如果你已經喝咖啡成癮,可以嘗試每天減少一些飲用量,慢慢戒掉這種飲品。
3、高糖食物
人體攝入過多糖分後,會影響大腦用於傳遞信息的神經遞質的平衡,使得大腦受到過多刺激,增加患神經痛的風險或者加重其病情。像優酪乳、水果乾、蛋糕、果汁、果乾等高糖食物最好少吃。
- 優酪乳
- 水果乾
- 蛋糕
- 果汁
- 果乾
4、辛辣食物
神經痛不能吃辣椒、洋葱、大蒜、芥末這類辛辣食物,因爲這些食品食用之後帶來的不只是辣味,還會刺激神經,給你帶來一定痛覺,因此如果你是神經受損,最好不要吃辛辣食物,不然可能會加劇疼痛感。
- 辣椒
- 洋葱
- 大蒜
- 芥末
- 胡椒
- 韭菜
- 八角
5、生冷食物
患神經痛之後,一些生冷食物,像西瓜、冰飲、冰淇淋、冰棒、田螺、螃蟹也應盡量避免吃。這些食物吃多了,會導致人體濕冷氣體淤積過多,阻礙氣血運行,最後刺激神經系統,從而加重病情。
- 西瓜
- 冰飲
- 冰淇淋
- 冰棒
- 田螺
- 螃蟹
6、油膩食物
神經痛也不能吃薯條、炸鷄、披薩、香腸、培根、肥肉等油膩食物,這些食物食用之後可能會導致經脈閉塞,從而造成神經損害,有時還會引起生痰、咳嗽等症狀,加劇身體上的不適感。
- 薯條
- 炸鷄
- 披薩
- 香腸
- 培根
- 肥肉
四、神經痛多久會好?
輕度神經痛患者經過大約1-2個月的療程就能恢復,重度患者可能需要1-2年才能恢復。這種疾病的治愈時間與致病原因和人體身體素質高低相關,如果是中風等疾病造成的疼痛就需要很長時間治愈。
五、總結
神經痛可以吃一些含有Omege-3或者具有抗氧化效果的食物來緩解症狀,你還可以補充一些維他命B進行改善,不過需要注意一些飲食禁忌,像酒精、生冷食物、油膩食物盡量不要吃,這樣身體才能更快痊愈。