如何防止皮膚老化?皮膚老化原因、特徵&保養小貼士

隨著年齡的增長,皮膚會出現明顯的衰老跡象。

一般來說,皮膚老化是由內在和外在因素引起的。內在老化是不可避免的生理過程,導致皮膚變薄、乾燥、細紋等。而外在老化是由空氣污染、吸煙、營養不良、日曬等外部環境因素引起的,導致肌膚出現粗紋、失去彈性、鬆弛和粗糙等。

為了讓大家更好地瞭解和預防肌膚老化,本文將和大家分享皮膚老化原因、特徵以及保養小貼士。

皮膚老化原因

1.年齡

隨著年齡的增長,皮膚會變得不那麼有彈性,變得更加脆弱。天然油脂的分泌減少會使肌膚變得乾燥並產生皺紋,同時皮下脂肪的流失還會導致肌膚鬆弛、下垂或開裂等。

2.紫外線輻射

紫外線輻射會家屬皮膚的自然衰老過程。這是因為位於真皮層的結蹄組織會被UV光線的輻射所傷害,導致膠原蛋白流失和彈性蛋白纖維被破壞。

如果沒有結締組織支持,皮膚就會失去彈性和柔韌性,然後開始過早下垂和起皺。

3.抽煙

煙草中的多種物質會對皮膚造成傷害,例如:

  • 尼古丁使血管和血流變窄,減少到達細胞的氧氣和營養物質的量。
  • 煙草煙霧中的許多其他化學物質會增加真皮層MMP 並降解膠原蛋白和彈性蛋白。
  • 燃燒香煙產生的熱量和吸煙時面部肌肉運動會導致皺紋的產生。
  • 亞硝胺和焦油等化學物質是致癌物質。

4.飲食

眾所周知,食物中的營養物質也是影響肌膚衰老的因素。水果、蔬菜、豆類、草藥和茶含有抗氧化化合物,平時不愛吃蔬果的人,肌膚老化會比同齡人快一些。如果你日常的飲食是高脂肪和高碳水,那你也會比別人更容易產生皺紋。

皮膚老化特徵

1.內在自然衰老

這是一種自然發生的衰老過程,衰老時間由每個人的基因決定。這還是一個持續的過程,通常從 20 多歲開始,膠原蛋白的產生會開始減慢,彈性蛋白會變少。死皮細胞不會很快脫落,新皮膚細胞的更新也會減少。

隨著時間的推移,我們身體的細胞、組織和重要器官機能會發生退化,皮下脂肪會減少,導致臉頰和眼窩凹陷。由於骨質流失,我們骨骼會收縮,導致皮膚失去緊緻度而下垂。自然老化的皮膚看起來乾燥、蒼白、光滑、薄、透明、無瑕疵。

2.外在衰老

外在老化一般與環境有關,如UV光線輻射、飲食、吸煙等。尤其是光輻射會影響我們暴露在外的肌膚,例如個面部、頸部和手臂等區域的肌膚。

光損傷的特徵包括粗糙、灰黃、深皺、色素沉著、老年性紫癜、毛細血管擴張,以及各種良性和惡性皮膚病變。其中色素沉著病變包括瀰漫性斑點、雀斑和扁平脂溢性角化病。 此外,程度較深的皺紋通常出現在個人的前額和眼眶周圍。

皮膚老化保養小貼士

1.每天做好皮膚的保濕和防曬工作。

2.停止吸煙,避免尼古丁對毛細血管的傷害。

3.避免重複做同一個面部表情。

4.日常飲食需要應用均衡,少吃含有大量糖的食物或其他精製碳水化合物。

5.少喝酒,酒精會使皮膚脫水。

6.經常運動,改善血液循環並增強免疫系統,讓肌膚變年輕。

7.溫和清潔肌膚,避免過度揉搓。

8.每天至少洗兩次臉。在大量出汗後,請記得及時清理汗水,以免刺激皮膚。

9.停止使用會刺痛或灼傷的肌膚的產品。

皮膚老化預防措施

1.防曬

你需要減少在戶外活動的時間。如果你在中午陽光比較激烈的時候出門,要做好一些物理防曬措施,例如戴寬簷帽、穿長袖防曬衫和戴太陽眼鏡。另外,其他方式的防曬工作也要做好,如塗抹SPF係數為15以上 的防曬霜,購置含防曬係數的護膚品等。在戶外時,你需要每兩個小時補塗一次防曬霜,如果你出汗頻繁,那可以每小時補一次。

2.保濕

肌膚乾燥會更容易產生細紋和皺紋,而使用具有保濕功效的產品能將水分鎖在細胞中,有助於皮膚變得豐盈,從而撫平細紋。

3.戒煙

吸煙不僅會導致肌膚最外層的血管變窄,還會破壞皮膚彈性的纖維。如果你已經吸煙多年,現在仍然可以通過戒煙來改善膚色和皮膚質地,和防止肌膚下垂和產生皺紋。

4.健康飲食

一些具有高抗炎或抗氧化特性的食物可以改善皮膚的彈性,防止皮膚損傷和過早衰老。具有這些品質的食物和飲料包括:

  • 綠茶
  • 橄欖油
  • 三文魚
  • 牛油果
  • 石榴
  • 亞麻種子
  • 蔬菜,尤其是胡蘿蔔、南瓜、綠葉蔬菜、甜椒和西蘭花

5.仰臥睡覺

不良睡姿可能會導致皺紋的產生。側睡或俯臥的人臉部肌肉容易受到擠壓,為了防止這種情況發生,你可以嘗試仰臥。此外,絲綢枕套也可能比棉質枕套對皮膚更友好,因為它們產生的摩擦更少,有助於防止肌膚磨損。

6.放鬆面部肌肉

重複的面部動作,如瞇眼、皺眉或撅嘴都會加速皺紋的形成。如果你發現自己經常瞇眼,這可能表明你需要檢查眼睛是否近視或遠視,醫生會為你提供配眼鏡或隱形眼鏡的處方,這可能有益於眼周肌膚健康。如果你發現自己經常皺眉,那你可能需要尋找緩解壓力的方法。我們可以提供一些有用的壓力管理技巧,包括:

  • 經常鍛煉
  • 深呼吸練習
  • 瑜伽
  • 冥想

總結

當你認為自己的肌膚已經有衰老的跡象,你可以從改變生活方式開始防止其進一步老化。肌膚衰老通常是一件自然發生的事情,我們只需平常心去面對,不必產生焦慮。如果你經常被這個問題所困擾,那就去咨詢專業的皮膚科醫生,他會給你提供更專業的修復、保養和預防方法。

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