魚肝油一天吃幾顆？什麽時候吃？魚肝油好處&品牌推薦

魚肝油作爲常見的保健品，很多人在食用它的時候卻不知道它有很多禁忌，因爲大家常常將它與魚油混淆。但實際上，它是一種需要慎重食用的保健品，不管是用量還是食用時間，都應該把握好，這樣才能避免出現反效果。爲了幫助大家更好且更安全地食用魚肝油，在下文中，我們將詳細地介紹它的功效、禁忌和食用方法，並推薦5款可信任的魚肝油品牌。

魚肝油的好處有哪些？

• 功效一：魚肝油有利於改善青光眼，提升夜視能力。
• 功效二：有利於維護牙齒健康，保持牙齒具有良好的咬合力。
• 功效三：魚肝油內含的物質有助於骨骼生長，維持和強將骨骼。
• 功效四：食用它也有助於改善類風濕關節炎，幫助你緩解風濕疼痛。
• 功效五：它也有助於強化免疫系統，令身體變得更加強健。
• 功效六：它含有抗抑鬱物質，可以令容易抑鬱者的心情變得更加開闊，減少陷入到抑鬱情緒中。
• 功效七：滋潤皮膚對於老年人來説，他們的肌膚很容易變得乾燥，並因此產生瘙癢，而食用魚肝油可以幫助他們緩解皮膚瘙癢症狀。

魚肝油邊隻好？5個魚肝油牌子比較

5個魚肝油品牌推薦

司各脫鰵魚肝油膠囊裝500粒

Scott’s司各脫的魚肝油是很多人在選擇相關保健品的時候一個會考慮的品牌。因爲它不僅品牌知名，而且在消委會的評分中，它也是一款比較值得信賴的產品。它不含重金屬元素，你可以較爲放心食用，而不必擔心重金屬對肝臟造成不良後果。此外，它的價格在衆多品牌中比較合適，是一款CP值比較高的產品。

Carlson野生挪威魚肝油珍品

這是一款購物網站非常喜歡推薦的產品，並且它的顧客評價的非常不錯。它是一款鱈魚魚肝油，對於暗瘡、眼睛乾澀和脫髮有比較好的改善效果。它的魚腥味比較輕，服用者比較少出現排斥的情況。此外，它屬於低敏產品，致敏的可能性比較低。

Oslomega 挪威魚肝油

如果你平時在服用魚肝油的時候，覺得它的魚腥味特別重，導致每次服用後都想嘔吐的話，那麽你可以嘗試服用這款產品。它的味道比較清新，帶有淡淡的檸檬香氣，讓你在服用的時候比較容易入口。這也是一款顧客評價比較高的產品，很多人都會選擇回購。

美國Now Foods 鱈魚肝油

鱈魚魚肝油的品質會比其他魚類提煉出來的產品的品質更好一些，因此它的價格也會相對高一些。這款產品也是很多人會選擇購買的產品之一，它對緩解眼睛疲勞有比較好的效果。它的產地是美國，對比挪威，它的魚類純度不夠高；但這款產品已經經過提純，去除了對人體有害的重金屬成分。

KAWAI日本肝油丸

這款來自日本的魚肝油對於很多人來説是一款具有童年味道的產品，很多人在小時候就已經食用過它。它對於促進骨骼生長和緩解眼睛疲勞具有比較好的效果。很多人認爲它是一款物超所值、非常實惠的產品，並且也認爲它的品質如一、多年不變。

魚肝油什麽時候吃？

食用魚肝油的最佳時間是在上午。上午是我們一天的開始，我們在之後的一天時間內會有更多時間進行運動，且接觸到陽光，這樣更有利於我們的身體吸收鈣質，從而增強骨骼。一般不建議在晚上食用，如果你沒有空的話，你也可以在早上出門前隨餐服用，這樣也可以達到同樣的效果。

魚肝油一天吃幾顆？吃法指南

隨餐送服

魚肝油的最佳吃法就是隨餐送服，這樣既可以避免它的魚腥味讓人產生太大的反抗心理，又符合它脂溶性的特質，更加有利於消化和吸收。

根據魚肝油中所含的維生素A和D含量進行服用

魚肝油之所以不能過量服用，主要的原因在於它所含的維生素A和D都是不溶於水。因此，你比較難通過身體的自然代謝將它徹底排出體外。一旦你過量服用，這些物質就會堆積在你的肝臟中，對肝臟造成巨大負擔，並且也有可能引發其他後遺症。

因此，每日的合適用量為：

• 維生素A＜600毫克；
• 維生素D＜10毫克。

魚肝油禁忌

禁止過量食用

經前文介紹，大家應該知道過量食用魚肝油會給我們的身體造成很大的負擔。因此，在食用它的時候，不要貪心，一定要控制要用量，最好根據產品食用説明書上的用量進行食用。

海鮮過敏禁止食用

魚肝油帶有海鮮的特質，因爲它是從魚的肝臟裏提取出來的。所以，如果你對海鮮過敏，那麽你也會對它過敏。爲了避免過敏所帶來的不良症狀，你可以選擇用具有相同功效的其他保健品進行代替。

總結

雖然魚肝油具有很好的保健效果，不僅有利於骨骼生長，同時有有助於保持肌膚滋潤。但是，一定要注意控制好攝入量，以避免給身體造成負面影響，加重身體負擔。以上推薦的十個魚肝油牌子都是比較出名的牌子，你也可以繼續參考消委會的意見，從中挑選出CP值最高的產品。