當女性出現月經遲來的情況時，難免會感到焦慮不安：例假為什麼會推遲？推遲是不是因為我懷孕了？固定的月經週期代表女性每個月都能正常地排卵，身體比較健康。現在很多人由於焦慮、失眠、酗酒、飲食不規律等因素破壞了身體的激素平衡，導致月經提前、推遲甚至是閉經。本文會針對月經遲來這一現象，為你介紹遲黎m原因及催經方法，幫您維持經期穩定。
如何判斷自己是月經遲來還是懷孕？
您可以通過以下細節來判斷自己是月經遲來還是懷孕。
| 症狀/類型 | 月經遲來 | 懷孕 |
| 食慾減退，有飢餓感但不想吃飯 | √ | √ |
| 頻繁惡心想吐，早上起床最為明顯 | × | √ |
| 出現尿頻現象，一小時需要去3-5次廁所 | × | √ |
| 身體會出現明顯疲憊感，但1-2天後就能恢復活力 | √ | × |
| 經常感到疲倦，怎麼休息都很難恢復精力 | × | √ |
| 腰部每月有2-3天的時間出現酸痛感 | √ | × |
| 胸部會有脹痛感，2-4天後就恢復正常 | √ | × |
| 胸部除了經常腫脹外，還會出現刺痛、瘙癢的情況 | × | √ |
月經遲來7大原因
1.心理因素：長期處於負面情緒中
长期处于負面情緒中會使女性的荷爾蒙失調，導致月經推遲。如因容貌不自信而焦慮、在工作中受不公平待遇而常感到憤怒、因經濟壓力而感到憂愁的女性，經期不穩定的概率比其他人要高。這部分人應該學會自我調節，看一些心理學的書籍或者進行專業的心理咨詢以擺脫焦慮。
2. 飲食習慣：經常食用寒涼食物
中醫認為，經常吃寒涼食物會加重體內的寒氣，使血液流動變得緩慢，甚至會造成血液凝結，從而影響月經的正常到來。而寒涼食物不單單指冷飲，還包括性寒的食物，以下是一些常見的寒涼食物參考，你如果在經期內嘴饞，應避免同時吃這些食物，最好只選擇其中一樣少吃一點。
| 常見冰品 | 冰飲、冰淇淋、冰沙 |
| 涼性食物 | 冬瓜、茄子、芹菜、黃瓜、番茄、梨、藍莓、火龍果、山竹、柑橘 |
| 寒性食物 | 苦瓜、蓮藕、秋葵、空心菜、 西瓜、香蕉、柿子、桑葚、獼猴桃 |
3.生活習慣：經常熬夜
大部分年輕人都喜歡熬夜，然而熬夜是月經遲來的重要原因之一。經常晚睡會導致人體的分泌和代謝功能失衡，身體無法產出足量的雌激素以催動經血排出，從而造成月經推遲。
4．藥物影響：近期服用過激素類藥物
有些經常失眠或有焦慮情緒的女性會通過服用中樞神經抑製類藥物來緩和情況，但長期服用這種藥物會使荷爾蒙失調，影響雌激素的正常分泌，導致月經遲來。而作用相似的藥物還包括事後緊急避孕藥、抗過敏藥等西藥。
5.過度運動：影響氣血運行
每日做一小時以上的有氧運動、跑步時長超過可負荷範圍，這些行為會使人體長期處於疲憊狀態，難以恢復元氣及運行氣血，就會導致月經遲來。正常運動後2-3天內感到疲憊是正常的，時間一過就會慢慢恢復精力了，但如果長期都處於疲憊狀態且沒有好轉，那就是過度運動了。
6.身體因素：體重驟然發生變化
暴瘦指的是人通過節食、服用減肥藥等不健康手段，使體重在短期內急劇下降。體重過度增長則是通過長期暴飲暴食、經常食用高熱量食物等行為，使體重在短時間內瘋狂飆升。這兩種不正常的體重變動會干擾人體內的雌激素平衡，進而推遲月經的到來。
7.疾病預兆：月經遲來和婦科疾病有關
卵巢癌、子宮內膜炎、多囊卵巢綜合征等疾病也會導致月經遲來。這些疾病通常伴隨著體重超重、下腹腫脹、下腹常有劇烈疼痛、呼吸無力、月經不規律、懷孕困難等症狀。如果你能對得上以上3-4條症狀，請及時到醫院進行檢查。
月經遲來幾天算正常？
月經在預期日期的前後7天內到來都被認為是正常的。如果您本月是23號來的例假，那麼次月來月經的時間是在16號至30號。而月經遲來是指您的月經在30號以後才開始，您可以記錄下自己的月經週期，如果持續3個月都有提前或推遲情況，那您就要考慮去醫院進行檢查了。
月經沒來怎麼讓他來？7大催經方法
1. 調節情緒壓力，讓心情放鬆下來
您可以通過與朋友傾訴、運動、畫畫、唱歌等方式放鬆心情，使內分泌系統回到正常運作的狀態。
2.按摩三陰交穴位
女性經常按摩三陰交穴位，不僅可以調節月經遲來，還能健脾益血、調理子宮和卵巢。接下來就來學習一下三陰交在哪、又該怎麼按摩吧。
- 三陰交的位置：
- 拇指按摩：每天用拇指打圈按摩三陰交，按摩時間在10分鐘以內，能夠有效改善月經遲來的症狀。
- 活絡油按摩：將活絡油滴在三陰交穴位，用手掌搓熱。拇指打圈揉按三陰交10秒，再點按5秒，按摩步驟重複20次。
小貼士：如果您在按摩時感到穴位有痛感，那是因為體內有淤堵。每日堅持按摩，能慢慢改善淤堵症狀，起到調經作用。另外，建議女性在日常生活中通過穿長褲、長襪等方式讓三陰交避免受寒。
3. 購買益母草顆粒服用
如果您是因血瘀導致的月經遲來，不妨考慮一下吃益母草來調理身體。血瘀常表現為月經期間會排出血塊、舌頭下方能明顯看到暗紫色的青筋、嘴唇呈現暗淡的紫色等症狀。若您是氣血兩虛或宮寒的人群，如有容易疲倦、手腳冰涼、經常頭暈、愛生氣、睡眠質量不好等症狀，那您就不適合服用這類藥物。因為益母草只適合血瘀患者進行活血，氣血兩虛的人服用只會讓身體更不舒服。
4.服用催經食物
| 食物種類 | 食物 | 功效 |
| 穀類 | 白米飯、白饅頭 | 補氣血 |
| 動物肝髒 | 豬肝 | 補血 |
| 藥膳 | 紅棗、枸杞、桂圓乾 | 補血養顏 |
| 豆製品 | 紅豆、紅腰豆、赤小豆 | 補血養顏 |
| 小食 | 酒釀雞蛋 | 滋陰養顏 |
5.調整生活方式
您可以通過設置鬧鐘提醒自己吃三餐、用吃糖或零食的方式代替抽煙喝酒、用木梳按摩頭部進行放鬆、入睡前半個鐘減少使用電子產品等方法，從細微處調整生活方式，讓自己的代謝水平逐漸恢復到正常水平，改善月經遲來的情況。您還可以定期進行婦科檢查，以了解自己的身體健康狀況。
6.進行針灸
針灸是一種安全有效的治療方法。中醫會在三陰交、歸來穴、制污穴等催經穴位進行針灸，以幫助女性改善月經遲來。建議您前往正規的中醫院接受針灸，由具備專業資質的中醫師進行安全可靠的操作。針灸的痛感因個人體質和針灸部位而異，如果是淤堵較為嚴重的部位，會感受到明顯的痛感。
需要特別註意的是，月經期間不適合針灸，針灸會使血液流通的速度變快，導致月經量增多或血崩等情況出現。
7.吃事前避孕藥
人體缺乏黃體素月經便會遲來，而事前避孕藥中含有人工黃體素，服藥後黃體素與激素水平達到平衡值後，就會來月經了。您可以根據醫生的避孕藥牌子推薦，購買Harmonet輕樂偶、Mercilon美意避和優思明這類事前避孕藥服用。
有沒有當天見效的催經方法？
目前市面上很少有當天見效的催經藥物，而且服用催經藥物會對子宮、內分泌系統等功能產生巨大影響，使人出現腹痛、嘔吐等不良反應。建議您在醫生的指導下用藥，常見的催經藥物包括事前口服避孕藥、黃體酮等西藥，以及烏雞白鳳丸、益母草膠囊等中藥。通常您在服用藥物的1周內就會來月經。
月經多久沒來要看醫生？
月經遲來超過14天就需要去看醫生了。醫生會通過一系列檢查來判斷例假推遲的原因是什麼，並且根據相應的症狀採取不同的治療方法。
月經遲來看醫生的常見檢查項目
- 婦科基礎檢查：醫生通過檢查患者的分泌物、內陰、外陰等了解患者體內是否有感染現象。
- 血常規檢查：醫生會通過血液檢測情況來判斷月經遲來是否與貧血有關。
- 激素六項檢查：醫生可通過激素六項檢查判斷患者的內分泌系統、下丘腦、卵巢等器官是否出現異常。
- B超：通過B超，醫生可以直觀了解患者的卵巢及子宮有無出現病變。
關於月經週期的常見問題
1.月經遲來幾天可以驗孕？
月經遲來半個月左右可以進行驗孕，該階段測驗的結果會更准確。您可以通過購買驗孕棒進行自我測試，驗孕棒結果若是一條線則代表未懷孕；兩條線都是深色則代表懷孕已經有段時間了；兩條線一深一淺則代表懷孕時間較短或操作不當。如果您擔心驗孕棒結果不准，可以前往醫院掛婦科，通過抽血驗孕。
2.月經遲來有白色分泌物正常嗎？
月經遲來且有白色分泌物是正常的，但如果白色分泌物過多，則需要注意一下自己是懷孕還是有陰道炎。如果您檢測後發現自己沒有懷孕，但白帶依然有數量多、異味重的情況，那您可能是有陰道炎症，需要就醫治療。在日常生活中，你可以通過勤換內褲、單獨手洗內褲、避免經常憋尿、運動流汗後及時洗澡等方法進行改善。
3.月經遲來一個月但沒懷孕是為什麼？
如果月經遲來一個月但沒懷孕，您需要考慮自己近日是否經常熬夜或常常處於壓力過大的狀態。如果沒有的話，也可能是最近飲食和生活習慣不規律或服用過藥物，這些因素會使內分泌紊亂，進而推遲月經的到來。
4.吃抗生素會導致月經遲來嗎？
抗生素的副作用包括推遲月經，如果你只是偶爾吃一次，那麼停藥後月經就會正常到來。含有抗生素的消炎藥包括阿莫西林、頭孢菌素、阿奇霉素等。而感冒藥和胃藥中的紅黴素分散片、頭孢克肟咀嚼片、安比西林膠囊同樣含有抗生素。
5.吃消炎藥會造成月經遲來嗎？
消炎藥中的藥物成分會影響荷爾蒙分泌，女性服用後有一定幾率會造成月經遲來。但您無需太過擔心，停藥4-10天後激素水平會慢慢恢復到正常狀態，月經就會正常到來了。
總結
導致月經遲來的原因有很多，包括壓力過大、不規律的生活習慣、常吃寒涼食物、受藥物影響等，這些因素會使體內激素難以達到平衡狀態。因此，在日常中保持規律作息、注意飲食營養、擁有積極心態，這些細節對於月經規律與身體健康具有重要影響。