腦退化主要表現為記憶力衰退和反應速度變慢，常發生在60歲以上的老年人身上。但現在隨著年輕人生活壓力的增長和不良生活習慣的累積，腦退化年齡在一點點變小，甚至已經出現32歲便患上失智症的案例。因此，不少人選擇提早服用相關補腦保健品，從生活習慣做起，預防腦退化，為將來做打算。如果你也有此計劃，可以參考本文給出的推薦和建議。
腦退化先兆有哪些？10個腦退化症狀
先兆1：記憶力變差
腦退化症狀中最明顯的一個，也是最為大眾所熟知的一點就是失憶症狀。患者在初期會忘記出門時是否帶鑰匙、忘記幾點約了人見面、忘記久未見面的朋友，到了中後期會發展到忘記家庭地址、身份信息乃至於忘記幾十年的生活中習得的必要行為，如吃飯、洗漱、排洩等。
先兆2：對新事物的學習能力下降
很多年輕人發現在教老年人玩手機的過程中，長者總是出現不耐煩、厭學的消極態度，這很可能是受到了腦退化症的影響，並不是長輩自己的意願。這時你需要先讓老人轉移注意力，做一些輕鬆的事情，然後逐步介紹新事物，把對方當作小朋友對待。
先兆3：逐漸喪失空間和時間感
腦退化症患者在初期可能會經常迷失方向，尤其對本來就沒有方向感的人來說，找到回家的路變得極為困難，這就會造成老人走失的意外情況。而且腦退化還會影響患者對時間的判斷力，他們經常過著過著就忘記了今年是哪一年，記憶總是停留在過去。
先兆4：對原本熱愛的事情喪失興趣
隨著腦退化程度的加深，患者會逐漸失去對一切事情的熱愛，變得對世界漠不關心。這是因為他們的大腦神經從患病開始就逐步封閉了對外界刺激的回應。
先兆5：情緒不穩定
暴躁、易怒、憂鬱、突然落淚、極度興奮等狀態，都可能同一天在同一位腦退化症患者身上出現。不穩定的激素水平導致了患者心情的高低起伏，這不是患者自己能控制的。
先兆6：無法準備表述自己的需求
你會發現腦退化症患者無法用文字或語言準確表達自己的需求，比如“我想喝一杯冰水”，在患者口中可能會變成“喝水，冷”。因為控制語言邏輯的中樞位於大腦皮層，正是患者患病後先退化的位置。
先兆7：重複說同樣的話
重複說話這一症狀總是被誤解為聽話者聽力下降或不夠專心，但也有可能是腦退化先兆。腦退化症會讓患者始終處於思緒混亂、無法專注和深入思考的狀態，反復詢問同一件事或重複同一句話只是在加深患者對這句話的認知。
先兆8：對事物失去正確判斷
很多老年人會誤入騙子陷阱，聽信騙子的言論購買劣質保健品或投資虛假產業。這其中，有部分長者可能是受到了腦退化症的影響。該病症會讓患者失去對事情的判斷力，甚至喪失基本的道德和廉恥觀念。
先兆9：經常自言自語或對著空氣說話
到腦退化症晚期時，患者會出現幻聽、幻視，幻想那些不在身邊的親人、朋友和自己聊天。病人家屬最好不要直接打破老人的幻想，而是咨詢醫生意見後採取藥物治療。
先兆10：失去食慾或進食困難
當腦退化症患者的大腦皮層接受不到外界刺激時，患者的感官功能也會隨之下降。他們會逐漸聞不到氣味、嘗不出食物的味道，因此食慾也會跟著下降。到了患病後期，患者無法自如地控制軀幹，那麼吞嚥動作就會格外令人疲憊，這也是很多長者患病後進食流食的原因。
【腦退化預防】8個預防腦退化的好習慣
玩益智遊戲
數獨就是一種能激活腦細胞的益智遊戲，有數據顯示每日一篇數獨可以幫助激活大腦，預防腦退化。
多進行戶外活動
放風箏、踏青、野餐、爬山、釣魚等和大自然有直接接觸的活動都能幫助刺激腦細胞，激活海馬體，增強人的記憶力，使腦退化年齡延後。
養成運動的習慣
運動可以增加血氧含量，加快腦部血液循環，將代謝廢物輸送出去，使大腦神經細胞更加活躍。此外，運動還能增加人的滿足感，使人保持愉悅情緒，對大腦細胞有積極的暗示作用，預防腦退化。
保證睡眠充足
大腦也需要休息，如果你經常捱夜，讓大腦始終處於緊張的狀態，它就會“罷工”。每天至少8小時的有效睡眠可以讓大腦的工作更加有效率，也會降低中風風險，避免腦退化症。
避免攝入酒精
酒精會破壞大腦細胞，抑制腦部的化學物質分泌。腦部細胞的死亡是不可逆的，而且很難被修復，因此酗酒者經常會出現記憶混亂、頭痛、思考能力下降等症狀，這都是腦退化前大腦給出的預警訊號。
注意身體各項指標
工作族免不了參加聚餐，經常要吃一些高油、高鹽、高糖的食物，而且還沒時間運動，得高血壓、高血脂和糖尿病的概率遠高於其他人。腦退化相當於這三種病症的併發症，因此你需要按時體檢，關注自己身體的各項指標，一旦發現患病先兆就及時治療。
保持思考和學習狀態
閱讀、繪畫和書法都是能讓長者保持思考的活動。如果你的長輩對安靜的活動不感興趣，可以讓他嘗試打牌或玩電腦遊戲。後兩種也能讓長者保持思考，刺激大腦皮層活動。
額外補充補腦保健食品
補腦保健品中含有很多有益腦部發育的營養物質，如維他命B族、維生素C、DHA、Omega-3脂肪酸、苯丙氨酸、花青素、乙醯膽鹼等。趁早服用補腦保健品，可以有效預防和改善腦退化症狀，提高大腦細胞活性。
【腦退化改善】6款補腦保健食品推薦
【所有人適用】日本命力強腦素
這款補腦保健品從2006年起就連續多年獲得屈臣氏“最暢銷補腦產品”，在多個國家都擁有忠實用戶，人氣頗高。補腦食物選用了日本珍貴的高級鮪魚，從中提取出濃度達70%的DHA，幫助活化大腦細胞，預防腦退化。不論是正處於發育階段的嬰幼兒、學習壓力大的青少年，還是記憶力退化的長者，都適合服用。
- 價錢：HK$570.00
- 主要成分：DHA鮪魚眼窩魚油、Omega-3脂肪酸。
【過敏人士適用】維特健靈腦精靈
該補腦保健食品由中西醫藥團隊聯合研發，結合了20多種中草藥精華，特別加入有益腦細胞活性的維他命B族，幫助改善腦退化，抑制腦細胞衰退。研發團隊參考了不少中日健腦古方，經過多次實驗，最終得到了這款無西藥副作用、高效凝聚了多種中草藥功效的獨家配方。
- 價錢：HK$459.00
- 主要成分：人參、紅景天、靈芝、茯苓、維他命B12、B6、B9等。
【30歲以上人士適用】草姬腦還童
這款補腦保健品適合30歲及以上關注腦部健康人士服用。產品中含有6種有效補腦成分，混合了中西藥材，為腦部提供多元化的營養。其中，人參提取物中的活性成分有助於修復腦細胞，維護腦神經網絡，提升記憶力，幫助已經有腦退化先兆的人士恢復正常生活。
- 價錢：HK$279.00
- 主要成分：甘油磷酸膽鹼、銀杏葉提取物、人參、omega-3魚油等。
【學生適用】Webber Naturals補腦精華丸
該補腦保健品價格低廉，性價比高，適合學生日常服用。其有效成分銀杏葉精華中含有豐富的黃酮苷和萜內酯，這兩種物質在提神醒腦、促進大腦皮層發育方面有很強的功效。此外，青老年人服用後也能預防中風、心肌梗塞、血栓等老年疾病，預防腦退化。
- 價錢：HK$198.00
- 主要成分：銀杏葉精華
【所有人適用】BLACKMORES黃金活腦素
這款補腦保健品含有醫學實證的專利配方，能夠提升短期記憶力、學習能力和認知能力。其活性成分腦磷脂能促進腦細胞再生，改善腦退化症狀，提高工作和學習效率，尤其適合對腦力活動有高需求的學生和工作人士。
- 價錢：HK$409.00
- 主要成分：腦磷脂、維他命B12、葉酸等。
【工作族適用】Nestle腦智專
腦智專創新性地採用了醫學活腦配方，包含為腦部提供活動能量的MCT和增強腦神經信號傳導功能的維生素B族。据臨床數據顯示，每日服用兩包該補腦保健食品的實驗者比其他人更快速地記住了陌生文字，而且語文閱讀能力有了明顯提升，可以同時處理多項工作。由此可知，有腦退化先兆的工作黨可以通過服用該產品來改善相關症狀。
- 價錢：HK$420.00
- 有效成分：中鏈三酸甘油酯、維他命B族。
總結
在香港，腦退化症患者的平均年齡在逐年變小，這與當代年輕人過大的精神壓力和不良的生活習慣有關。很多人在發現自己的記憶力變差後，誤以為這是年齡增大給身體帶來的必然變化。但其實不是這樣，失憶、學習能力下降、無法深度思考等症狀更多地還是因為腦細胞發生了病變。因此，趁早關注腦部健康，採取應對措施，是我們對自己最好的投資之一。